Beneficios
del Deporte sobre la Salud Física y Mental de los Individuos:
·
Sobre el corazón
o
Disminuye la frecuencia cardiaca de reposo y, cuando se realiza un
esfuerzo, aumenta la cantidad de sangre que expulsa el corazón en cada latido. De esta manera la eficiencia cardiaca es mayor "gastando" menos energía para trabajar.
·
Sobre el sistema circulatorio:
o
Aumenta la circulación en todos los músculos.
o
Disminuye la formación de coágulos dentro de las arterias con lo que se
previene la aparición de infartos y de trombosis cerebrales.
o
Actúa sobre el endotelio, que es la capa de células que tapiza por dentro a las arterias segregando sustancias
de suma importancia para su correcto funcionamiento, mejorando su
actividad y manteniéndolo sano y vigoroso. Todo esto por una acción directa y a través de hormonas que se liberan con el ejercicio.
o
Mejora el funcionamiento venoso previniendo la aparición de varices.
·
Sobre el metabolismo:
o
Aumenta la actividad de las enzimas musculares, elementos que permiten un mejor metabolismo del
músculo y por ende una menor necesidad de exigencia de trabajo
cardíaco.
o
Colabora en la disminución del colesterol total y del colesterol LDL
("malo") con aumento del colesterol HDL
("bueno").
o
Incrementa la secreción y trabajo de diferentes hormonas que contribuyen
a la mejoría de las funciones del organismo.
o
Mejora la respuesta inmunológica ante infecciones o agresiones de
distinto tipo.
o
Fortalecimiento de estructuras (huesos,
cartílagos, ligamentos, tendones) y mejoramiento de la función del sistema
músculo esquelético contribuyendo efectivamente en la calidad de vida y grado
de independencia especialmente entre las personas de edad.
o
Disminuye síntomas gástricos y el riesgo de cáncer de colon
EL
SEDENTARISMO:
·
Es la falta de actividad física regular definida como: Menos de 30
minutos diarios de ejercicio regular y menos de 3 días a la semana. "Las
personas que no hacen ejercicio físico conforman una población de alto riesgo cuyos índices de mortalidad son
significativamente más altos en relación a los individuos que se entrenan
adecuadamente". El sedentarismo es una forma de vida que va en contra de
la vida misma del ser humano.
·
El sedentarismo hace más propensas a las personas
a enfermarse y adquirir más tempranamente signos de envejecimiento. A la vez, este estilo de
vida en "cámara lenta"
conduce al sobrepeso, potenciando las posibilidades de morbilidad y mortalidad
en el hombre. Si bien
todo ello es un obstáculo en la salud de las personas jóvenes y en edad
productiva, más complicado es el cuadro desde que se ha alcanzado una
expectativa de vida promedio de 85 años.
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